खांसी-जुकाम से एलर्जी तक, मौसमी बीमारियों से बचाएंगे ये सरल उपाय, मजबूत होगी इम्यूनिटी
खांसी-जुकाम और मौसमी एलर्जी से बचने के लिए, अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करना बहुत ज़रूरी है। इसके लिए, आप कुछ सरल उपाय अपना सकते हैं, जैसे कि संतुलित आहार लेना, पर्याप्त आराम करना, और हाइड्रेटेड रहना। इसके अलावा, कुछ घरेलू नुस्खे भी हैं जो आपको इन बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं।
बदलते मौसम में छींक-खांसी, जुकाम और एलर्जी समेत अन्य मौसमी बीमारियों का प्रकोप देखने को मिलने लगता है और ऐसे में देखने में छोटी-छोटी ये समस्याएं बड़ी परेशानियां का भी कारण बन जाती हैं।
इसमें राहत की बात यह है कि सरल और छोटे-छोटे उपाय न केवल मौसमी बीमारियों से बचाव करते हैं, बल्कि इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाते हैं।
भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने मौसमी स्वास्थ्य समस्याओं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए भी दिशानिर्देश जारी किए हैं। सरल और प्राकृतिक आदतों को अपनाने की सलाह दी है, जो मौसमी बीमारियों से बचाव और स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देती हैं।
मंत्रालय के अनुसार ये सरल उपाय आयुर्वेद, योग और प्राकृतिक चिकित्सा के सिद्धांतों पर आधारित हैं, जो न केवल बीमारियों से बचाव करते हैं, बल्कि स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि ये उपाय सरल, किफायती और सभी के लिए सुलभ हैं।
कुछ आसान उपायों से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सकता है। इसके लिए सबसे पहले, नियमित रूप से गर्म पानी पीना चाहिए, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
क्या करें क्या न करें
मंत्रालय के अनुसार, बदलते मौसम से होने वाली बीमारियों से बचाव के लिए दैनिक दिनचर्या का पालन करना, जैसे समय पर भोजन, व्यायाम और नींद, स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
ऋतुचर्या (ऋतुओं के अनुसार जीवनशैली) को अपनाने की सलाह दी है, जिसमें मौसम के हिसाब से आहार और दिनचर्या में बदलाव शामिल हैं।
संतुलित आहार (आहार), सक्रिय जीवनशैली (विहार) और गहरी नींद को अपनाकर शरीर को मजबूत किया जा सकता है।
यही नहीं तनाव से मुक्ति के लिए योग और प्राणायाम जैसे श्वास अभ्यास बेहद प्रभावी हैं। ये अभ्यास मानसिक शांति प्रदान करते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।
इसके अलावा, भाप लेना, नाक में तिल या नारियल तेल लगाना (नस्य) और गर्म हर्बल पेय जैसे तुलसी, अदरक से बना काढ़ा पीना मौसमी बीमारियों से बचाव में मदद करता है।
क्या खाएं और कैसे लिक्विड लें
विटामिन-सी युक्त फल और सब्जियां: संतरा, नींबू, आंवला, अमरूद, और हरी पत्तेदार सब्जियां, विटामिन सी से भरपूर होती हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करती हैं। 1mg
हल्दी: हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं। रोजाना हल्दी वाला दूध पीने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है।
प्रोटीन: पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें, क्योंकि यह इम्यून सिस्टम के लिए आवश्यक है।
पानी: खूब पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिले।
पर्याप्त आराम: शरीर को बीमारियों से लड़ने के लिए पर्याप्त आराम की आवश्यकता होती है।
दिन में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
शारीरिक और मानसिक तनाव से बचें।
और क्या हैं घरेलू नुस्खे, आईए जाने-
तुलसी: तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं। तुलसी की पत्तियां खांसी, जुकाम और गले में खराश से राहत दिलाने में मदद करती हैं। Metropolis Healthcare
अदरक: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। अदरक का सेवन खांसी, जुकाम और गले में खराश से राहत दिलाता है।
शहद: शहद गले को शांत करता है और खांसी से राहत दिलाता है।
भाप लेना: भाप लेने से बंद नाक और गले को आराम मिलता है।
और क्या करें अन्य उपाय
हाथों को बार-बार धोएं: हाथों को साबुन और पानी से धोकर, आप कीटाणुओं को फैलने से रोक सकते हैं।
भीड़भाड़ वाली जगहों से बचें: भीड़भाड़ वाली जगहों पर, संक्रमण का खतरा अधिक होता है।
धूम्रपान से बचें: धूम्रपान आपकी इम्यूनिटी को कमजोर करता है।
इन उपायों को अपनाकर, आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं और मौसमी बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। यदि आपको कोई गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
| समयलाइव डेस्क/सुरेन्द्र देशवाल नई दिल्ली |
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